Что такое дефицит веса

Содержание
  1. Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье
  2. Как понять, что вы мало весите?
  3. Каковы причины недостатка веса?
  4. Бывают и опасные пожиратели энергии:
  5. Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?
  6. Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу
  7. Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение – Тело Атлета
  8. Причины и последствия недостатка веса
  9. Как бороться с недостатком веса
  10. Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение
  11. Реальный вред лишнего веса
  12. Общий вред лишнего веса для здоровья
  13. Чем опасен дефицит массы тела
  14. Как понять, соответствует ли вес тела норме, а на какие критерии стоит опираться
  15. К чему же приводит дефицит массы тела?
  16. Как восстановить организм после дефицита массы тела?
  17. Насколько вреден недостаток массы тела – Зожник
  18. Вспоминаем индекс массы тела (ИМТ)
  19. Что о недовесе думает наука?
  20. Дефицит массы при беременности может быть особенно опасным
  21. Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса
  22. Правильный расчет
  23. Причины возникновения
  24. Ослабление иммунитета
  25. Остеопороз и выпадение волос
  26. Анемия
  27. Нарушение эндокринной системы
  28. Депрессия
  29. Что такое гипотрофия?
  30. Диагностика заболевания
  31. Лечение
  32. Правильное питание
  33. Меры профилактики
  34. Вывод

Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье

Что такое дефицит веса

Оказываться, что быть слишком худым опаснее, чем толстым. В принципе, слишком худые ручки и ножки не всегда радуют взгляд.

Если не принимать во внимание эстетические и психологические моменты, а рассматривать физиологическую сторону этого вопроса, то недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. А из этого вытекают такие проблемы со здоровьем как:

1. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями нашему организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии вырабатывается слишком мало. Именно поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а самые частые и простые заболевания, та же банальная простуда, длятся намного дольше.

2. Повышенный риск преждевременной смерти

У мужчин с недостатком веса, риск рано умереть от любых проблем со здоровьем. Таких, как: сердечно-сосудистые заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов и т.д., возрастает примерно в два с половиной раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела.

У женщин этот риск немного «меньше», всего в два раза. Даже упитанные люди рискуют меньше: преждевременная смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

3. Плохое состояние кожных покровов, волос и зубов

Чтобы красиво и эстетично выглядеть, тоже нужны питательные вещества. При их недостатке кожа становится пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы не только замедляют рост, но нещадно выпадают, риск потери и порчи зубов тоже значительно повышается.

4. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. Это очень опасно, так как кости становятся более ломкими, увеличивается риск переломов и преждевременного старения опорно-двигательного аппарата, что ведет еще и к развитию остеопороза.

5. Постоянная усталость

Человек с клинически малым весом очень быстро утомляется, устает даже при небольших физических нагрузках. Виной тому всё тот же недостаток энергии, получаемой из питательных веществ, так необходимой для активной жизни.

6. Сложности с зачатием ребёнка

Как женщинам, так и мужчинам с недостатком веса намного сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. А причины комплексные, зачастую связаны с полом, недостатком питательных веществ и с нарушением их обмена.

Есть предположения, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёршу. А уж совсем «стройных» женщин подстерегают другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Деменция – старческое слабоумие, у людей с недостаточным весом на почти на 35% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Это тревожный звоночек, так как все мы хотим прожить как можно дольше, оставаясь при этом в здравом уме.

Как понять, что вы мало весите?

Но помните, что не всякая худощавость опасна. Определить это можно с помощью ИМТ – индекса массы тела. Если он равен или больше 18,5, то ваш вес в норме. А если ИМТ ниже этого значения, то вы относитесь к людям, страдающим от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Пример:
ваш рост 1,80 м, а вес 60 кг.
ИМТ: 60:(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы находитесь на грани, но ещё не страдаете недостатком веса.
Если ваш рост 1,70 м, а вес 45 кг, то ИМТ= 15,57. Очевидно, что тут присутствует дефицит массы тела.

Каковы причины недостатка веса?

Этих причин может быть несколько, но основные – это три нижеприведенных. Проанализируйте их и постарайтесь определить причину недостатка веса.

  • Ваш организм получает недостаточно калорий и питательных веществ из употребляемых продуктов питания. Чаще всего это происходит с теми, кто придерживается строгой диеты или страдает заболеваниями системы пищеварения.
  • Ваш организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это говорит о наличии различных заболеваний. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена, лактозы, при диабете, особенно I типа, при анорексии или булимии.
  • Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то уничтожает эти ресурсы раньше, чем они могут попасть в ваши органы и ткани.Это может быть относительно безобидный фактор, такой как: вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь, и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность.

Бывают и опасные пожиратели энергии:

  • Присутствие вредоносных гельминтов;
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Например, нарушения щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
  • Появление злокачественных новообразований, которым нужно много энергии для роста, и они отнимают её у организма, а человек при этом начинает терять вес;
  • Наличие инфекций, таких как туберкулёз и ВИЧ, ведь организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела постоянно снижается.

Если неожиданно для себя, вы начали худеть, не прилагая к этому никаких усилий, то обязательно обратитесь к врачу. Несмотря на то, что вас ничего не беспокоит, снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний.

Важно выявить их на ранней стадии и пройти курс лечения, в некоторых случаях это может спасти пациенту жизнь.

Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?

Прежде всего, необходимо выяснить, что именно вызывает потерю веса и куда деваются килограммы. Если причина кроется в заболевании, то надо бить тревогу. Каким бы не было заболевание, все ваши попытки поправиться, увеличивая объемы пищи, не дадут нужного эффекта.

Проще говоря, это только ухудшит ваше состояние, прежде всего, необходимо бороться с основным заболеванием и убрать причину потери веса, а затем усилить питание и добавлять больше калорийных продуктов в свой рацион. Необходимо обратиться к специалисту, и он поможет вам определить причину.

Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Можете выбрать самый подходящий для вас вариант.

1. Увеличьте количество приемов пищи

Чтобы набрать массу, нашему организму необходимо достаточное количество калорий. Набрать их можно только из продуктов питания.

Как правило, люди с недостатком веса, ощущают насыщение быстрее, поэтому питаясь, классически, три раза в день, съесть большие порции они просто не в состоянии. Таким образом, чтобы увеличить поступающие калории, необходимо принимать пищу не менее 6 раз в день.

2. Не употребляйте жидкости перед едой

Переполненность желудка может чувствоваться даже если вы выпили много обычной воды. От этого уменьшается аппетит, так что рекомендуется не пить, как минимум, за 30-40 минут до еды, а если вас сильно мучит жажда, то предпочтительнее выбрать калорийные напитки: цельное молоко, кисель или сладкие морсы. Отлично подойдут разнообразные смузи и протеиновые или молочные коктейли.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, не страдайте иллюзией, что ваш вес избыточный, проверяйте свой ИМТ

За основу можно взять разнообразные пасты со сливочным соусом, маслом или подливами, жирный творог, йогурты, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Обязательно вводите в свой рацион цельно зерновой хлеб, орехи всех видов и сладкие фрукты.

4. При каждом приеме пищи, добавляйте дополнительные калории

Как вариант – добавлять тёртый сыр в запеканки, яичницу, омлеты, рагу и салаты, сметану или сухое молоко в супы.

5. Не забывайте о возможности лишний раз перекусить

Орешки, шоколад, энергетические батончики и сухофрукты всегда должны быть под рукой. Не забывайте в течение дня перекусить. А на ночь съешьте бутерброд с арахисовым маслом или сыром и авокадо.

6. Обязательно добавляйте к основному блюду десерт

Лучше, если это будет фруктовый йогурт, батончик из мюсли или кекс с отрубями и сушеными фруктами. Не налегайте на торты и пирожные, они хотя и калорийные, но содержат много сахара и красителей, что не очень полезно для здоровья.

7. Во время приема пищи используйте большие тарелки

Зрительно, одно и то же количество еды кажется огромным, если лежит на маленькой тарелке, и совсем небольшим на большом блюде. Чтобы обмануть наш мозг, можно использовать этот прием, тогда вы с легкостью съедите больше, чем привыкли.

8. Обязательно добавляйте сливки к кофе

Чашечка кофе со сливками не только калорийнее, но и вкуснее. Эта привычка увеличит число калорий и поможет вам набрать вес, особенно, если добавить к напитку шоколадку или печенюшку.

9. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой вредной привычки не только поможет набрать массу, но и сбережет ваше здоровье.

10. Хорошо высыпайтесь

Качественный здоровый сон очень важен для роста мышц и вашей нервной системы. Если хотите увеличить мышечную массу, то не пренебрегайте восьмичасовым сном на удобном ортопедическом матраце.

11. Запишитесь в тренажёрный зал

В приоритете – силовые тренировки. Упражнения с различным весом увеличивают объём мышечной ткани и развивают силу.

Внимательно следите за своим весом, чрезмерная худоба может не только выглядеть непривлекательной и неэстетичной, но и быть опасной для здоровья!

Источник: https://ex3m.com.ua/articles/pochemu-nedostatok-vesa-opasen-kak-nabrat-ves-i-uluchshit-zdorove/

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение – Тело Атлета

Что такое дефицит веса

Проблемы лишнего веса постоянно муссируют в СМИ, о печальных последствиях избыточной массы нам рассказывают по всем каналам, но не менее опасной является проблема дефицита веса.

Существует множество стадий ожирения, везде полно информации что делать и как жить людям с избытком веса. Однако, как показали исследования многочисленных зарубежных ученых, люди с ИМТ менее 18,5 более подвержены рискам внезапной смерти, чаще страдают от неизлечимых или хронических заболеваний, значительно снижающих качество и продолжительность жизни.

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно массу тела разделить на рост в квадрате. При результате менее 18,5 мы говорим о недостатке веса или дефиците массы тела. Нормальный вес колеблется в пределах 18,5 — 24,9, далее идет избыточный вес, а об ожирении говорят при ИМТ более 30.

Конечно, формула не учитывает, что масса может быть и жировой, и мышечной, но для проблемы дефицита веса – это не столь важно. При ИМТ менее 18,5 ни жировой ткани, ни толком мышечной у человека не будет.

Организм же устроен таким образом, что при любом стрессе пускает в расход жировые прослойки и мышечную массу. Если нет ни жира, ни мышц, то при болезни или серьезном психоэмоциональном расстройстве расходовать нечего.

И это приводит к печальным показателям – риск умереть у людей с недостатком веса в 1,8 раза выше.

Рассмотрим пример. За пример возьмем рост 175 сантиметров и вес 55 килограммов.

ИМТ = 55: (1,75х1,75) = 17,96

Таким образом, для девушки ростом 175 сантиметров вес в 55 кг по данной формуле является показателем дефицита массы тела. Это конечно еще не анорексия, но стоит уже обратить внимание на собственное здоровье и задуматься над набором пары килограммов.

Причины и последствия недостатка веса

Существует множество причин, по которым ИМТ может быть менее 18,5. К ним относится в первую очередь:

  • Хронический стресс и усталость,
  • Потеря аппетита на любой почве,
  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики),
  • Заболевания ЖКТ и эндокринной системы,
  • Вынужденное или осознанное ограничение в пище.

Последствиями недостатка веса могут стать и бесплодие по вторичным факторам, и выкидыши на ранних сроках у женщин, и младенческая смертность у детей. Самый первый симптом последствий недостатка веса – хроническая усталость, снижение иммунитета и раздражительность.

Как бороться с недостатком веса

О том, как бороться с ожирением и лишним веса знают все. В основе борьбы с недостатком веса лежат те же принципы: режим сна и отдыха, правильное питание и соответствующие нагрузки.

О том, как набрать массу, и не заплыть жиром — читайте подробнее в материале на нашем сайте.

Конечно же, прежде чем повышать калорийность питания и вводить в свой образ жизни регулярные тренировки нужно избавиться от причины недостатка веса.

При психологических причинах стоит поработать со специалистом, от вредных привычек можно попробовать отказаться самостоятельно, а для заболеваний ЖКТ и эндокринной системы существует масса анализов и курсов лечения, позволяющих значительно повысить качество жизни пациента, в том числе и набрать недостающий вес.

Увеличивая калорийность рациона, можно обратиться к продукции спортивного питания. Целая категория продуктов спортпита поможет от дефицита массы и при этом не создаст нежелательной нагрузки на ЖКТ. Речь идет о протеиновых коктейлях.

Помимо увеличения калорийности рациона стоит позаботиться об иммунной системе, поддержать которую помогут витамины и минералы, а жирные кислоты еще и помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Аминокислотные комплексы BCCA  помогут сохранить с трудом набранную мышечную массу и преумножить ее.  А гейнеры по своей сути прямо-таки и предназначены для набора чистой мышечной массы. Осталось только подобрать подходящие вам продукты, разработать план тренировок и вперед – за здоровьем и красивой фигурой.

Выбрать лучший гейнер вам поможет наш собственный рейтинг продуктов 2017 года.

Комплексный подход и внимание к собственному здоровью позволяют не только набрать недостающую массу, но и избежать негативных последствий дефицита веса.

Источник:

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение

Согласно недавнему исследованию, недостаточность массы тела, также как и ожирение, повышает риск преждевременной смерти.

Связь между недостаточной массой тела и повышенным риском смерти актуальна как для взрослых людей, так и для и эмбрионов. Учёные заявляют, что такая связь существует, даже несмотря на такие факторы как курение, алкоголь и заболевания лёгких, а также хронические и неизлечимые заболевания у взрослых.

В своём мета-анализе доктора Рэй изучил 51 случай связи ИМТ (Индекс Массы Тела) со смертностью по разным причинам, а также данные о весе новорожденных и мертворождённых в Онтарио.

Он обнаружил, что взрослые люди с недостаточным весом – с ИМТ 18,5 и ниже – имеют в 1,8 раза выше риск преждевременной смерти по сравнению с «нормальным» ИМТ от 18,5 до 24,9.

Риск смерти в 1,2 раза выше у людей, страдающих ожирением (ИМТ 30-34.9) и в 1,3 раза выше у тех, у кого отмечается тяжелая степень ожирения (ИМТ 35 и выше).

Учёным необходимо длительное наблюдение за участниками исследования в течение пяти лет и более, для того чтобы исключить тех, кто приобрёл недостаток веса просто по причине рака или хронических заболеваний лёгких или сердечной недостаточности.  К распространённым причинам недостатка веса относятся недоедание, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, курение, низкий уровень доходов, психическое здоровье или недостаточная забота о самом себе.

“ИМТ отражает не только количество жира в организме, но и мышечную массу.

Если мы хотим продолжать использовать показатели ИМТ в здравоохранении и программах, связанных со здоровьем, то должны понимать, что устойчивый и здоровый человек это тот, у кого разумное соотношение жира, костей и мышц в организме, — говорит д-р Рэй.

— Если наше внимание направлено больше на проблемы, связанные с избыточным количеством жира в организме, то мы должны заменить ИМТ на измерение таких показателей, как окружность талии”.

Данные исследования, проведённого под руководством доктора Джоэла Рэя (Dr. Joel Ray), врача-исследователя  больницы St. Michael и Института Знаний больницы Ли Ка Шинг (Li Ka Shing Knowledge Institute), были опубликованы в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Источник: www.stmichaelshospital.com/

Источник:

Реальный вред лишнего веса

Лишний вес – не только эстетическая проблема, большинство заболеваний являются следствием ожирения. Согласно статистическим медицинским данным, выявлены такие факторы:

  • полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии;
  • страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще;
  • риск возникновения диабета выше в 10 раз, чем у людей астенического телосложения;
  • продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода, значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

  • Нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
  • Вызывает диабет. Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
  • Провоцирует гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием.
  • Повышениенагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.

Атеросклероз как следствие избыточного веса

У мужчин набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

  • генетическая наследственность;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание и переедание.

Лишний вес для мужчин оборачивается следующими проблемами:

  • повышенное давление, болезни сердца;
  • инфаркт и инсульт;
  • все типы диабета;
  • плохое настроение и нарушения психологического характера, например, плаксивость, апатия, депрессия;
  • снижение либидо;
  • сокращение эрекции;
  • бесплодие;
  • онкологические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • раковые опухоли простаты.

Полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живота. Если объём талии выше 100 см в обхвате, то пора заняться фигурой.

Дамам нужно следить за количеством жировых отложений внимательнее, ведь их больше изначально. Кроме традиционного вреда, лишний вес опасен для женщин следующими последствиями:

  • Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
  • Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
  • Бесплодием.
  • Психологическими проблемами, заниженной самооценкой, сложностями в личной жизни.

Целлюлит вследствие ожирения

Полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

  • развивается поздний токсикоз;
  • фиксируется опасное высокое давление;
  • появляется отёчность;
  • обнаруживают белок в моче и нарушения в работе внутренних органов;
  • возможно преждевременное старение плаценты;
  • высок риск развития варикоза и геморроя;
  • увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • возможно прерывание беременности, выкидыш.

Ожирение у беременной

Ожирение у будущей мамы опасно тем, что ребёнок может испытывать:

  • кислородное голодание;
  • нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
  • недостаток нутриентов;
  • риск развития пороков сердца и невралгии;
  • вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Читайте подробнее в нашей статье о вреде лишнего веса.

Общий вред лишнего веса для здоровья

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

  • Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
  • Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
  • Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
  • Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Источник: https://fsk-belebey.ru/pitanie/nedostatok-vesa-takzhe-opasen-dlya-zhizni-kak-i-ozhirenie.html

Чем опасен дефицит массы тела

Что такое дефицит веса

Одним из самых наглядных показателей хорошего метаболизма и отсутствия проблем со здоровьем можно считать поддержание веса в пределах нормы.

В обществе бытует устоявшееся мнение, что на здоровье влияет только избыток веса, но его недобор также свидетельствует о наличии определенных отклонений и несет в себе вполне серьезные угрозы для здоровья. Редакция Passion.

ru решила выяснить, чем опасен дефицит массы тела, какие он имеет последствия и как восстановить свой организм.

Было проведено множество исследований, подтвержденных клиническими измерениями, как о вреде избыточного веса, так и о его недостатке. Например, когда мы сталкиваемся с дефицитом массы тела, он запускает целую цепочку процессов, несвойственных для здоровой работы многих систем организма.

Человеческое тело хранит жир в жировой ткани, так называемом «депо», и как только организм ощущает энергетический дефицит, жировые клетки немедленно мобилизуются, а «жировое депо» истощается. Важно учитывать, что именно благодаря жирам происходит образование половых гормонов, а это в равной мере касается как мужчин, так и женщин.

При истощении запасов происходит разрушение мышечных волокон, что, в свою очередь, приводит к дефициту мышечной массы. Именно мышцы поддерживают «каркас» опорно-двигательного аппарата, от них напрямую зависят выносливость и сила нашего организма.

Также для работы мышцам нужно «топливо», его производством занимаются митохондрии, которые являются частью клеток и отвечают за выработку энергии. Их дефицит непременно приводит к истощению энергетических ресурсов, и, как следствие, к снижению работоспособности организма.

Как понять, соответствует ли вес тела норме, а на какие критерии стоит опираться

Софья Махова Врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr

Следует сказать, что даже полное соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но значительно снижает риск появления заболеваний и нарушений.

Оптимальный вес — это абстрактное понятие, заключающее в себе усредненные показатели, получаемые при расчётах физиологических показателей человека, такие, как рост, возраст, половая принадлежность.

Одним из самых популярных способов расчета нормы массы тела является измерение ИМТ (индекса массы тела), рассчитать его можно по простой формуле: Вес (кг)/Рост2 (м).

Так, при весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15, что соответствует пределам нормы (показатели 20-25 свидетельствуют об отсутствии отклонений). Следовательно, недобор ИМТ или завышенные значения — повод задуматься о состоянии Вашего здоровья.

К чему же приводит дефицит массы тела?

  • Дефицит мышечной массы, который приводит к повышению утомляемости, выносливости.
  • Недостаток жирных кислот Омега-3, защищающих организм от резких колебаний эмоционального состояния, излишней импульсивности, депрессии и раздражительности. Также их нехватка существенно влияет на преждевременное старение организма.
  • Дефицит белка, основного строительного материала для всех органов и клеток, особенно соединительной ткани (мышцы, сухожилия, связки, суставы и кожа).
  • Гормональные сбои из-за дефицита гормонов, которые просто не вырабатываются должным образом из-за нехватки жиров в организме.
  • Дефицит жирорастворимых витаминов А и Е, которые считаются мощными антиоксидантами, предупреждают старение кожи, помогают организму восстанавливаться и расти. Витамин D играет важную роль в метаболизме и иммунных реакциях организма (способности противостоять инфекциям).

Как восстановить организм после дефицита массы тела?

  • Первое и основное, что нужно сделать — это понять, почему вы пришли к такому весу, выявить причины его снижения, изменить пищевые привычки, исключить заболевания, которые могли привести к подобному эффекту.
  • Составить рацион питания по таблице БЖУ (Белки, жиры, углеводы). Важно проработать этот аспект с врачом-диетологом, который сможет грамотно подобрать подходящую диету.
  • Регулярное питание особенно важно, долгие перерывы в приеме пищи, затяжное голодание могут только добавить вам проблем со здоровьем.
  • Поддерживать физическую активность необходимо для правильного функционирования обмена веществ.
  • Компенсировать все состояния нехватки. Общий анализ крови выявит все показатели витаминов. Правильно подобранный специалистом курс лекарств поможет организму быстрее восстановиться.

К проблеме дефицита веса стоит подойти основательно, выявление основных причин — это только первый шаг, который следует сделать на пути построения здоровых отношений со своим телом. Наследственность играет немаловажную роль в понимании того, как же все-таки приспособиться к особенностям нашего организма.

Наличие ускоренного метаболизма затрудняет процесс набора веса и требует комплексного подхода. Все эти нюансы с вами должен проработать специалист-диетолог, только он сможет подсказать вам точное количество калорий, которые необходимо потреблять, чтобы набрать вес (должен сохраняться их стабильный профицит).

Чаще всего врачи рекомендуют питаться по 4-6 раз в день, чтобы лишний раз не подвергать организм стрессу. Регулярные занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, столь важную для организма.

Нередко набрать вес бывает даже сложнее, чем похудеть, бороться с дефицитом массы тела надо комплексно, учитывая рекомендации компетентного специалиста, дабы не нанести своему телу еще больший вред.

Руслан Панов Фитнес-эксперт X-Fit в России

Дефицит массы тела — достаточно серьезное нарушение, у которого могут быть разные причины: некорректная работа пищеварительной системы, неврология и психология, гормональные сбои. Тем не менее нужно определять проблему и решать ее как можно раньше.

Это клиническое состояние организма и определить диагноз самостоятельно нельзя, можно только почувствовать по нехватке сил, визуальной худобе, и рассчитать примерный ИМТ.

Если значение этого показателя ИМТ ниже нормы — это повод обратиться к более серьезным исследованиям, клиническим либо в фитнес-клубах (проводятся на аппаратах «Медасс» или Inbody).

Исходя из полученного соотношения воды, жира, мышц и костей в теле, вы должны начинать коррекцию системы питания.

Выход из состояния дефицита должен быть достаточно мягким: добавлять в рацион животный белок (говядина, баранина, птица), рыбу, молочные продукты (просто усваиваемые), сложные углеводы (крупы, злаки) и растительные жиры.

Приемы пищи на начальном этапе должны быть нечастыми (3-4 раза в день) и небольшими порциями. Причем в питании на первом месте должны быть углеводы — их должно быть до 50%. На втором месте в рационе находятся белки (30%), а на третьем — полезные жиры (20%).

Также для корректировки метаболизма стоит начать заниматься физической активностью.

Тренировки, подходящие в период набора массы тела: неинтенсивные дыхательные практики (тай-дзи, йога), стретчинг, форматы функциональных занятий стато-динамического и статического направления нагрузки.

Только после приближения ИМТ к 17-18, можно переходить к более интенсивным нагрузкам: силовым или динамическим функциональным.

Самое важное в процессе работы с недостатком ИМТ — определить тенденцию вовремя и правильно на это отреагировать. Успокоиться и начать корректировать жизненный ритм. Тогда дефицит не станет проблемой, а будет всего лишь периодом изменений в организме.

Миловидова Дарья Дерматолог-онколог клиники эстетической медицины «СКАЙ ЭСТЕТ»

Дефицитом считается индекс массы тела меньше 18,5, и этот показатель, как правило, говорит о том, что организм голодает, а значит, не получает достаточного количества питательных веществ.

Это может повлиять на качество кожи (снижение уровня коллагена), волос (диффузные и очаговые алопеции, тусклые и ломкие волосы), ногтей (ломкость, невозможность отрастить длину, белесая исчерченность).

Кроме того, у женщин фертильного возраста может наступить аменорея (отсутствие менструаций).

Источник: https://woman.rambler.ru/health/44632613-chem-opasen-defitsit-massy-tela-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Насколько вреден недостаток массы тела – Зожник

Что такое дефицит веса

С недостатком массы тела риск преждевременной смерти значительно возрастает.

Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной смертью.

При этом довольно мало говорят о худых людях. Зожник пробует разобраться в вопросе – насколько вреден недостаток массы тела.

Вспоминаем индекс массы тела (ИМТ)

Во всех представленных в статье исследованиях в качестве ориентира ученые использовали показатели индекса массы тела, поэтому не лишним будет вспомнить, что такое ИМТ.

Американская диетологическая ассоциация (ADA) определяет идеальный индекс массы тела в диапазоне от 20 до 25 единиц. Напомним, индекс массы тела (ИМТ) – это величина, которая позволяет оценить количество жира в организме на основании роста и массы тела взрослого человека.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
ИМТ= m/h2, где m – масса тела, а h – рост.

Например, масса тела человека – 50 кг, а рост – 170 см. В этом случае:
ИМТ = 50 : (1,70 × 1,70) = 17,3 (недовес).

Исходя из приведенной выше формулы, можно составить вот такую таблицу по определению ИМТ.

Отметим, что ИМТ – это лишь приблизительный ориентир. У формулы много недостатков, один из главных – неразделение массы тела на мышечную и жировую составляющие. Хотя в случае с дефицитом веса этот недостаток не имеет значения. Однако данная формула все еще используется как один из инструментов для ориентировочного просчета жирового компонента тела и общей оценки состояния здоровья.

После расчета по формуле ИМТ мы получаем определенную цифру, и затем смотрим в таблицу:

Если ИМТ менее 18,5 – дефицит массы тела,Если ИМТ = 18,5-24,9 – нормальный вес (помним, что ADA рекомендует 20-25),Если ИМТ = 25-29,9 – лишний вес,

Если ИМТ = 30 и более – ожирение.

Что о недовесе думает наука?

Журнал Scandinavian Journal of Public Health, 2008 год. Ученые из Центра эпидемиологии в Стокгольме решили изучить различия между смертностью и заболеваемостью тяжелыми болезнями у 4 категорий людей:

1. С дефицитом массы тела (ИМТ < 18,5),

2. С избыточной массой тела (ИМТ = 25-30),

3. С ожирением (ИМТ > 30 и выше),

4. С нормальной массой тела (ИМТ = 18,5-25).

Под наблюдение попали 23 814 человек в возрасте от 16 до 74 лет. Были учтены такие показатели, как разница в возрасте, наличие продолжительных заболеваний, курение и даже уровень образования. В результате специалисты обнаружили, чтодефицит массы тела и ожирение являются факторами, которые повышают риск смертности от любых причин.

Интересно, но лишний вес (ИМТ = 25-30) не являлся фактором риска.

В выводе ученые говорят: «Результаты этого исследования сходятся с данными предыдущих испытаний и подтверждают, что связь наличия избыточного веса с повышением риска смертности от любых причин преувеличена. А вотпри недостатке массы тела и ожирении такая связь действительно присутствует».

В 2011 году в The New England Journal of Medicine был представлен ещё один научный труд. Большая группа ученых из Азии решила провести суммарный анализ статистических данных.

В их обзор попало 19 когортных исследований с общим количеством участников 1,1 миллиона человек, обитающих в Азии.

При этом в анализ были включены 120 тысяч смертей, которые произошли в течение 9 лет после начала наблюдений.

В результате было обнаружено, что среди китайцев, корейцев и японцев самый низкий риск смертности был у людей, которые попадали в категорию ИМТ в пределах 22,6-27,5.

А вот повышенный риск наблюдался при выходе как за нижнюю, так и за верхнюю границы.

Коэффициент риска составил 1,5 у людей, ИМТ которых переваливал за 30 и целых 2,8 у тех, ИМТ которых был 15 и ниже.

У жителей Индии и Бангладеш риск смертности от онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний был повышен среди людей с ИМТ 20 и ниже.

У попадавших под категорию ИМТ 22,6-25 (все тот же идеальный диапазон от Американской диетологической ассоциации) риски были ниже.

Важно также отметить, что у этой части населения Азии при высоком ИМТ риски повышения смертности не наблюдались.

В конечном итоге ученые пришли к выводу, что дефицит массы тела значительно повышает риск смертности.

Ещё один анализ исследований был проведен канадскими учеными и представлен в Journal of Epidemiology & Community Health в 2014 году. В нём оценивались результаты 51 исследования, в которых изучалась связь между индексом массы тела и риском смертности. Участники этих исследований находились под наблюдением минимум 5 лет.

Специалисты пришли к выводу, что по сравнению с нормальным индексом массы тела, дефицит массы связан с высоким риском смертности от всех заболеваний.

По мнению ученых, люди с ИМТ ниже 18,5 в 1,8 раз больше рискуют умереть по сравнению с людьми с ИМТ 18,5-24,9.

Было выяснено, что у лиц с ИМТ от 30 до 34,9 коэффициент риска равняется 1,2, а у людей с тяжелой степенью ожирения (ИМТ > 35) – 1,3.

Судя по данным приведенных выше исследований, дефицит массы тела не просто связан с рисками для здоровья и жизни, но и может быть опаснее ожирения.

Дефицит массы при беременности может быть особенно опасным

Специалисты из Европейского информационного продуктового совета (EUFIC) вспоминают об исследовании, которое было проведено в Лондоне. Ученые провели опрос среди женщин в возрасте 18-55 лет, которые недавно перенесли беременность, и выяснили: у женщин с дефицитом массы тела вероятность выкидыша в первом триместре была на 72% выше.

При этом у женщин, которые принимали мультивитаминные комплексы и железо или просто ели больше фруктов и овощей во время начального периода беременности, вероятность выкидыша была ниже. Потребление шоколада также ассоциировалось со снижением риска выкидыша.

Научные источники:1. Assessing Your Weight, Centers for Disease Control and Prevention,2. Calculate Your Body Mass Index, National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI),3. R. Weitoft, Eliasson M., Underweight, overweight and obesity as risk factors for mortality and hospitalization, Scand J Public Health. 2008 Mar;36(2):169-76,4.

Wei Zheng, D. F. McLerran, Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians, N Engl J Med. 2011 Feb 24; 364(8): 719–729,5. Study: Underweight People Have a Greater Risk of Death Than Obese People, Healthline,6. Sissi Cao, R.

Moineddin, J-shapedness: An often missed, often miscalculated relation: The example of weight and mortality, Journal of epidemiology and community health 68(7), March 20147.

Underweight women at greater risk of miscarriage – but having a healthy diet and reducing stress when pregnant may lower risk, The European Food Information Council (EUFIC),

8. Underweight: A Heavy Concern, Today’s Dietitian, Vol. 10 No. 1 P. 56.

Смотрите также на Зожнике:

18-килограммовая женщина, больная анорексией, выпустила видео с просьбой помочь спасти ей жизнь

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

Александр Максименко Понедельник, 23.01.2017

Источник: https://zozhnik.ru/nedostatok-vesa-massy-tela-naskolko-vreden/

Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса

Что такое дефицит веса

Многие люди испытывают нехватку веса, причем отношение к этому чаще всего довольно несерьезное.

Но если человек не в состоянии набрать необходимые килограммы, то это свидетельствует о нарушении здоровья и никак не связано с нарушением питания. Дефицит массы тела может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, и даже у детей.

Если произошло снижение веса ниже критического уровня индекса массы тела, то в особо тяжелых случаях это приводит к летальному исходу.

Правильный расчет

Еще в 19 веке была разработана специальная величина – индекс массы тела, рассчитав который, можно выяснить, является ли вес человека нормальным, избыточным или недостаточным. Далее об этом подробнее.

Подсчет индекса массы тела производится путем соотношения роста и веса. Для точного результата необходимо взвешиваться в утреннее время после посещения туалета. Рост также измеряется после пробуждения, потому что в течение дня он способен уменьшаться на 2 см.

Таким образом, расчет дефицита массы тела, его избытка или нормы, производится следующим образом:

  • Сначала считаем индекс массы тела по формуле:

Индекс = Вес (кг):Рост2(м).

Например, вес женщины составляет 68 кг, а рост – 170 см. Расчет в этом случае будет следующим: 68:(1,70 * 1,70) = 23,5. Что означают полученные данные?

  • По рекомендациям ВОЗ показатели индекса нормальной массы тела составляют 18,5–24,99. Таким образом, полученные в примере цифры свидетельствуют о норме. Индекс массы тела ниже 18,5 указывает на недостаток веса, а если показатель ниже 16, то это явно выраженный дефицит веса, требующий медицинского вмешательства. Соответственно, показатели выше 24,99 тоже заставляют насторожиться, только уже по поводу избыточного веса.

Причины возникновения

Отчего возникает дефицит массы тела? Причины этого достаточно разнообразны. Самыми распространенными считаются следующие:

  • Недоедание. Случается, что человек очень сильно занят на работе и может поесть только вечером. Но в это время на него наваливается сильная усталость, и он не может даже ложку поднести ко рту.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые не дают пище нормально расщепляться и усваиваться полезным веществам.
  • Заболевания эндокринной системы, приводящие к сбою гормонального фона. Это может быть гиперфункция щитовидной железы, недостаточное функционирование надпочечников, сахарный диабет.
  • Неправильный образ жизни: нехватка в рационе жиров и углеводов, недостаток сна, стрессы, излишняя физическая активность, курение. В этом случае недостаток веса чаще всего возникает у женщин и нередко вызывается психологическими причинами – мечтами о красивом и стройном теле, что приводит к развитию неврозов и анорексии.
  • У детей недобор веса наблюдается в раннем возрасте из-за недокорма, когда у матери не хватает молока или же при кормлении ребенка неправильной смесью. Иногда нехватка веса диагностируется у плода в результате неблагоприятно протекающей беременности.

Наследственность. У многих людей в роду были исключительно худые родственники, но дефицит веса в этом случае редко достигает критической отметки.

Человек, имеющий выраженный дефицит массы тела, выглядит очень неприглядно и напоминает зомби из фильмов ужасов.

Даже речи не может идти о красоте, так как он начинает терять плавность очертаний своей фигуры, волосы и кожа становятся тусклыми, обычная физическая нагрузка становится непреодолимой задачей.

Но, кроме потери привлекательности, возникают различные заболевания и болезненные состояния, которые мы рассмотрим более подробно.

Ослабление иммунитета

Иммунные клетки защищают организм от проникновения вредоносных микроорганизмов и развития опухолей. Для этого им требуется определенное количество белков, а также энергия, получаемая из углеводов.

Дефицит массы тела приводит к уменьшению запасов питательных веществ, в результате организм перестает вырабатывать иммунные клетки, и защита пропадает.

Человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями, которые трудно поддаются лечению.

Остеопороз и выпадение волос

При недостаточной массе тела кости не получают необходимые им вещества, которые требуются для костной массы. Кроме этого, скелет человека не испытывает необходимого давления веса, что делает его менее крепким, а костная ткань становится хрупкой.

Излишняя худоба приводит к тому, что волосы становятся редкими и тусклыми. Выпадает их гораздо больше, чем появляются новые. Объясняется это тем, что в организм поступает очень мало витаминов, микроэлементов и белка.

Анемия

Кроветворная система также достаточно сильно нуждается в поступлении углеводов, белков, витаминов и железа. Даже прием поливитаминов не способен принести должного результата, так как они трудно усваиваются из-за нарушения всасывания в кишечнике.

Нарушение эндокринной системы

Недостаток массы тела сильно отражается на выработке половых гормонов. Организм попадает в стрессовую ситуацию из-за нехватки питательных веществ, поэтому старается экономить на этих органах.

Женщины с дефицитом массы тела часто страдают бесплодием, и у них нередко случаются выкидыши. У мужчин качество спермы сильно ухудшается, сперматозоиды становятся малоподвижными или вовсе нежизнеспособными.

В очень тяжелых случаях возникает аспермия (отсутствие спермы), а также импотенция.

Депрессия

Дефицит массы тела довольно часто становится причиной депрессии. Это связано не только с тем, что в организм поступает очень мало витаминов, но и с астенией и общим истощением.

Сильная нехватка веса в детском и подростковом возрасте приводит к неблагоприятным последствиям.

Недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов способствует задержке роста и развития внутренних органов.

Ребенок часто страдает от простудных заболеваний, у девочек перестают формироваться матка и яичники, у мальчиков происходит нарушение в развитии половой системы.

Если в молодом возрасте не решить проблему выраженного дефицита веса, то время будет упущено, половая система, а также кости никогда не смогут достичь достаточной зрелости, и человек лишится возможности вести нормальную половую и семейную жизнь.

Выраженный недобор веса необходимо лечить, чтобы избежать возникновения осложнений.

Что такое гипотрофия?

Дефицит массы тела, возникающий вследствие хронического расстройства питания и пищеварения у маленьких детей, называется гипотрофией. При этом развивается истощение, иммунитет ослабевает очень сильно, происходит нарушение функционирования жизненно важных органов. Возникает такая патология на первом году жизни ребенка и может носить как врожденный, так и приобретенный характер.

Степени дефицита массы тела при гипотрофии выделяют первую, вторую и третью.

Первая степень проявляется следующим образом: незначительное снижение аппетита, излишняя возбудимость, нарушение сна. У ребенка худоба проявляется в области живота, отмечается снижение тонуса кожи и мышц, развиваются инфекционные заболевания. Дефицит веса на этой стадии составляет 11-20%.

Вторая степень гипотрофии характеризуется тем, что недобор веса составляет уже 20-30%. У ребенка возникает отставание в развитии, он плохо начинает спать, нарушается стул, замедляется рост. До полутора лет малыш часто срыгивает, кожа становится не такой эластичной и собирается в складки. Конечности выглядят очень худыми.

При третьей степени заболевания ребенок начинает отставать в росте на 4-9 см, а дефицит веса составляет уже 30%. Его начинает постоянно клонить в сон, он все время плачет, часто болеет. Руки и ноги постоянно холодные, подкожная клетчатка сильно истончена, кожа становится сероватого оттенка, слизистые сохнут. Развивается хроническая пневмония или пиелонефрит.

Лечение включает в себя соблюдение диеты и применение лекарственных средств. Гипотрофия 2 и 3 степени требует нахождения ребенка в стационаре. Результативность диетотерапии появляется через 1-4 месяца в зависимости от степени дефицита веса. Также дополнительно проводят массажи, ЛФК, УФО. В тяжелых случаях кормление проводится при помощи зонда.

Диагностика заболевания

Так как сильная нехватка веса обычно свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма, то необходимо обратиться за помощью к таким врачам, как эндокринолог, гастроэнтеролог и диетолог.

Сначала врач собирает полный анамнез: пищевые предпочтения пациента, его образ жизни, сопутствующие заболевания, после чего взвешивает его и осуществляет другие измерения. Чтобы установить скрытую причину потери веса, специалист назначает дополнительно следующие анализы:

  • гормональный и биохимический анализ крови, благодаря которому выявляют нарушение углеводного обмена, работы щитовидной железы и надпочечников;
  • анализ мочи, с помощью которого исследуют уровень белка, кетоновых тел, глюкозы для выявления сахарного диабета;
  • анализ кала – проводится только в случае подозрения на заболевания желудочно-кишечного тракта.

Лечение

Лечение дефицита массы тела у взрослых включает в себя:

  • применение лекарственных препаратов, микроэлементов, витаминов;
  • правильно подобранное питание;
  • лечебную физкультуру.

Если нехватка веса вызвана какими-либо заболеваниями, то сначала пациент должен пройти курс лечения, направленного на избавление от конкретной болезни, после чего приступают к процессу увеличения массы тела.

Правильное питание

Если возник дефицит массы тела, лечение чаще всего подразумевает правильное питание. Но это не означает, что необходимо употреблять все подряд. Чтобы добиться нормального веса, следует придерживаться специальной диеты и советов диетолога. Так что же это за рекомендации?

Питание при дефиците массы тела должно состоять в основном из белков и углеводов. На жиры не стоит слишком активно налегать, так как в этом случае сильно стимулируется пищеварительная система. Это в лучшем случае может привести к поносу, а в худшем – способствовать развитию острого панкреатита или холецистита.

Основное правило: необходимо полноценно питаться три раза в день и также следует трижды перекусывать, например сладким чаем с печеньем.

Лучше всего отказаться от газировки с сахарозаменителем, которая совершенно некалорийна и легко перебивает аппетит.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, блюда рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. Питательная ценность в этом случае значительно повышается.

Диета при дефиците массы тела должна включать в себя овощи и фрукты, содержащие необходимое количество витаминов и минеральных солей.

Диетологи советуют употреблять следующие продукты, помогающие поправиться:

  • мясо говяжье, свиное, куриное, баранье, индюшки;
  • макаронные изделия и крупы;
  • хлеб и другая выпечка;
  • сливки, цельное молоко, сметана;
  • твердые сыры;
  • морская рыба;
  • овощи и фрукты;
  • шоколад, мороженое, различные сладости;
  • молочнокислые продукты, творог;
  • чай с молоком, кофе, морсы, соки.

Для повышения аппетита в меню следует внести разнообразие – блюда не должны повторяться каждый день, желательно украшать их.

Диета при дефиците массы тела исключает употребление естественных анаболиков, таких как кофе, чеснок и соленая сельдь. Можно включать в рацион приправы, усиливающие аппетит, но только в небольших количествах. К ним относят: аджику, хрен, горчицу, перец. Не стоит забывать пить чистую воду.

Меры профилактики

Чтобы не допустить критического снижения массы тела, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

  • осуществлять умеренные физические нагрузки;
  • правильно и регулярно питаться;
  • сократить стрессовые ситуации и отказаться от вредных привычек;
  • контролировать уровень гормонов, ходить на профилактические осмотры эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
  • при значительном снижении веса следует обратиться к грамотному специалисту для проведения лечебной терапии.

Вывод

Таким образом, дефицит массы тела может возникнуть по различным причинам. Не стоит искусственно доводить себя до такого состояния, так как излишняя худоба еще никого не красила, а, наоборот, приводила к очень печальным последствиям. Если же вес снижается из-за различных заболеваний, обязательно следует воспользоваться помощью специалиста, который назначит соответствующее лечение.

Источник: https://FB.ru/article/257885/defitsit-massyi-tela-prichinyi-i-lechenie-nedostatka-vesa

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: